松原ブログ
免疫力を上げよう‼️
インフルエンザがそろそろ流行りだします。 免疫力を高めておきたいですね。免疫を上げる方法です。
◆睡眠をしっかりとる
免疫力を上げるには7～9時間の睡眠時間が良いと言われてます。携帯電話やパソコンなどの ブルーライトは 睡眠を妨げるそうです。
◆腸を元気にする
腸の微生物環境を良くして便通を促すことが 免疫力を上げる事に繋がります。ビフィズス菌などが有効とされてます。食物繊維を取ることも必要です。
◆水を多めに取る
人の体は60%以上が水分です。
1.5リットルから2リットルの水を１日に飲むのが 良いとされてます。
一度に沢山飲むのではなく 小分けに飲んだ方がいいです。
回数を増やすのが難しい場合は 食事の時のお茶や水を増やしたり 薬を服用する時の水を増やしてみてください。
免疫力をあげて 風邪やインフルエンザを予防したいですね。
♫たにはた♫
