松原ブログ
水分補給🥛
みなさん 水分って取ってますか？
夏と違って汗をかいて喉が渇く という事は少なくなりましたが 体にとって 水分は大切です。
水分が少ないと 血液もドロドロになり 固まりやすくなったり 老廃物を排出しにくくなったりします。
推奨される 水分量は1.5リットルから2リットルとされています。
本当は 時間を決めて少しづつを頻繁に飲んだ方が良いのですが 難しいようなら 食事中に飲むお茶や水を 今までの1.5倍にするだけでも 水分量は増えますよ。 カフェインやアルコールは 利尿作用があるので 取りすぎると 逆に体内の水分量が減ってしまいます。ご注意くださいね。
12月も元気に過ごしたいですね。
🎶タニハタ🎶
